Mange mennesker, der kan lide at arbejde i haven, kæmper ofte med rygsmerter. Der er også rygvenlig havearbejde.
Aflast din ryg
Er der noget, du kan lave i haven uden at belaste ryggen? Selvfølgelig vil du sige, at jeg bare lægger mig i havestolen og laver ingenting. Det er selvfølgelig den nemmeste måde, men hvad nu hvis haven trænger til det igen? Når græsplænen skal slås, jorden løsnes og ukrudtet trækkes? Så er ikke kun gartneren glad, men også gartnerens ryg. Men selv det hårdeste arbejde i haven kan udføres på en måde, der ikke får dig til at føle, at du er blevet slået ud.
Her er vores tre tips, der er så enkle, at de ofte bliver glemt:
- Da havearbejde for det meste foregår på jorden, bør du aldrig arbejde bøjet, men altid arbejde oprejst. Haveredskaber, der har lange håndtag eller er buede, hjælper med at understøtte dette.
- Hvis du er nødt til at gå ned, så bøj dig ikke forover, men sæt dig på hug. Knælende er heller ikke tilrådeligt, da overkroppen også er bøjet fremad og det har samme effekt som stående.
- Giv dit havearbejde variation. Monotone bevægelser, som du skal lave over en længere periode, er ikke gode for din ryg.
- For at du ikke altid skal føle dig helt udmattet efter at have arbejdet i haven, bør du holde din krop i form, for eksempel ved at svømme eller løbe.
- Hvis du for eksempel skal skovle, skal du gøre det med dine ben, ikke din ryg.
Det er vigtigt, at du altid bruger værktøj med et tilstrækkeligt langt håndtag, når du arbejder i haven. Værktøj med teleskophåndtag er meget godt. Dette er den bedste måde at undgå akavede arbejdsstillinger.